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【ステイホーム】簡単ヨガにチャレンジ!/ステラプレイス

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2020.05.03

自宅にいる機会が増え、デスク&テレワークなどの疲れも見え始めた今日この頃・・・

おいしいテイクアウトグルメをパクパク食べて、ちょっと運動不足も気になる~。

 

ということで本日は、ステラプレイスChinatsu先生に自宅でも簡単にできるヨガを習ってきました~!

 

【Chinatsu先生プロフィール】

 

ヨガインストラクター・スタッフ

・日本ヨガインストラクター協会 2級

・ベビーヨガアソシエイト骨盤調整ヨガTT修了

・アーユルヴェーダデトックスコース修了

・Ayurveda Holistic基礎講座修了

 

担当クラス

骨盤ヨガ

リラックスヨガ

デトックスヨガ

UP YOGA

アーユルヴェーダワークショップ

 

365読者の皆さんもぜひ一緒にやってみてくださいね♪

 


■ねじった安楽座のポーズ

効果:腸活、アンチエイジング

 

①あぐらをかくように両足を組みます。

 

➁おしりは、しっかりと床につけてくださいね。

 

③両手を挙げて、ゆっくり呼吸をしてください。

 

④体をねじります。

 

⑤前から見ると、こんなポーズ。

左右ともねじって、ゆっくり呼吸をしてください。

 

 

 


■腰痛改善ポーズ

効果:腰痛

 

①両足をクロスするように組みます。

 

 

➁こちらのポーズもしっかり床におしりをつけてください。

 

 

 

③背筋を伸ばします。

 

 

④ゆっくり息を吐きながら、前傾姿勢をキープ。

  

 

 

 


■ねこのポーズ

効果:肩こり・腰痛

 

①両手と膝を床について、背中を丸めたような姿勢で息をゆっくり吐きます。

 

 

➁両手と膝は床についたまま姿勢を伸ばし、ゆっくり息を吸ってください。

 

 


■三角のポーズ

効果:リフレッシュ

 

①右手を右足首あたりまで下ろし、左手は真っすぐ上へ。

真ん中にキレイな三角形ができます。

 

➁横から見ても一直線でキレイ!

逆もやってみましょう。

 

 

 


■木のポーズ

効果:集中力アップ・リフレッシュ・体幹を鍛える

 

①まっすぐ立って、片方の足の裏をもう片方の足の太ももあたりにピッタリとつけます。

 

 

➁ゆっくり呼吸をしながら、前で手を合わせます。

 

 

③ゆっくり呼吸をしながら、両手を高く挙げましょう。

 

 


皆さん、いかがでしたでしょうか?

全てのヨガポーズに共通するポイントは、「呼吸」

体勢は無理せず、ゆっくり呼吸をしながらやってみてくださいね。

 

ステラプレイスでは、5月からオンラインクラスを実施!

おうちでも様々な講座が受講できる予定です♪

 

また、天候の良い日は、スタジオ横の芝生の上で、三密を防ぎながらのヨガ体験もできます!

※コロナウイルス感染拡大防止のため、4月22日(水)~5月6日(水)まで休講とさせていただきます。

 

\最新情報は、Instagramで/

 
 
 
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. . 日頃よりステラプレイスをご利用頂きありがとうございます。 新型コロナウイルス感染拡大を受けまして、スタジオクラスの全クラスを下記の期間休講とさせていただきます。 . 【休講期間】令和2年4月22日(水)~5月6日(水) . 尚、お手持ちのステラプレイス回数券およびフリーチケットの有効期限につきましては、 今後 休講期間分を延長して対応させて頂く予定です。 . ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解とご協力をお願い致します。 . この事態が一日でも早く収束することを心から願い、皆様とまた笑顔でお会いできることをスタッフ一同、心待ちにしております #上越市 #妙高市 #糸魚川市 #上越ヨガ #ヨガ #ピラティス #トレーニング #美尻トレーニング #自分らしく輝く #アーユルヴェーダ #オンライン

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(ランチの女王)

 

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